FBW góra dół

Od poniedziałku ruszamy FBW góra/dół plan jutro podam.Ma być ogień a nie pierdu pierdu na wyciągach. posiłek nr 2 -ryż 100g,ćwiartka wędzona 220(po obraniu),ogórki kiszone,sos czosnkowy,mandarynki https://dl.dropbox.com/s/sci5ialknlcihza/20150123_155309.jpg posiłek nr 3-jaja 5 w tym 3 białka,80g boczku,cebila. [...]

Dzisiaj kolejny dzień redukowania. Dieta trzymana na poziomie 2850 kcal. Przeszedłem z treningu FBW góra/dół na trening split. Napiszę tak ten trening pozwala mi lepiej skupić się na obrabianiu poszczególnych grup mięśniowych. Wiadomo na takim bilansie się mięśni nie zbuduje, teraz trzeba dążyć do separacji mięśniowej. Dzisiaj ważyłem 90,2kg i [...]

Opcja 3x w tyg wchodzi w gre tylko, tak?? Najprosciej i najefektywniej stymulowac kazda partie 2x w tyg - hybrydą. Push/Pull/FBW Przod/tyl/FBW Gora/Dol/FBW Push - Czworoglowe,Piersiowe,naramienne(wlasciwie to cw. pressowe),tricepsy Pull - Dwuglowe,Grzbiet,naramienne(boczne,tylnie),bicepsy FBW - cale cialo Najwazniejsze cwiczenia, izolacje tylko [...]

Którą opcję polecasz? Push-pull to też swego rodzaju FBW. Góra - dół daje fajną możliwość przeciorania.

[...] i tu się nie ma do czego przyczepić, a większość planów dla mnie "kulturystycznych" po prostu odpada. Nie przepadam za splitem, czy np treningiem samych rąk. Za to zawsze FBW, góra/ dół to są opcje, które więcej dają + sporo ćwiczeń prehabilitacyjnych, co mi leży, choć nie jestem w stanie zwiększać ciężaru to po prostu mnie naprawiają jak [...]

[...] ławeczce 10x10kg 8x10kg 8x 10x10kg 10x10kg Plank 3 Razy Max time 2 Razy max time 20 min rowerek Przyszły tydzien zrobie sobie jakiś całkiem inny trening. Myśle o jakimś FBW, Góra dół, albo push pull legs. Prawdopodobnie na obwodach. Próbuje zrobić z tego jakiś nowy bodzieć, zobaczyć jak na to zareaguje, jak się nie sprawdzi lub nie podoła [...]

[...] brac jeden z wielu - ew. male zmiany cwiczen dla ktorych brak sprzetu proste na tym etapie nie trezba wymyslac czy zbytnio kombinowac trezba tylko sie troche poruszac FBW,gora/dol,push/press czy prosty split i do boju http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

[...] z redukcji. Właśnie wiem że za mało tych kcal w DNT, chcę podbić ww do 100, ale też nie chcę robić kilku zmian na raz. Narazie chcę nie jako 'odpocząć" od ciężkich planów (FBW,góra/dół, push/pull) i chwilę potrenować splitem. Ale chcę też dalej pozostać w dobrej sprawności i wydolności więc będę chciał też coś pobiegać, porobić jakieś interwały [...]

Chodziło mi o 3 czwarte roku. :-P W takim razie o ile zmniejszyć intensywność? Do 12 seri na trening? Co do FBW/Góra dól nie podchodzą mi zbytnio. Teraz przez ostatnie 4 miesiące intensywność była rzędu 16 seri na trening i efekty bardzo dobre także myślałem że jeżeli zwiększę o 2 serie to będzie lepiej. Wcześniejszy trening był bardzo podobny [...]

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

FBW bardzo fajna metoda treningowa, ja bardzo lubię. A czemu nie zrobisz sobie FBW/Góra/Dół? Albo możesz lecieć właśnie jakimiś dwoma planami FBW na zmianę - to też jest bardzo dobra opcja :-))

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) W sumie to nadal się zastanawiam czy robić FBW/Góra/Dół. Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. [...]

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

Witam, mam pytanie odnośnie FBW, mianowicie z rozkładu wypadł mi piątek. Weekendy odpadają. Moje pytanie dotyczy możliwości ćwiczenia w planie FBW dwóch dni pod rząd. Byłyby to pon, śro, czw.. Dwa dni to dla mnie troche mało.?? Proponuję zmienić rozkład.Np: Push/pull/legs Fbw/push/pull FBW/Góra/dół .... Podziałów jest mnóstwo.

chyba bo po co masz kombinować skoro taki sam efekt da Ci prosty split/FBW/góra-dół

Witam właśnie kłócę się z moim kolegą na temat treningu. On uważa że trenowanie FBW jest dla kobiet, a trenowanie góra -dól nie istnieje no i padło hasło "napisz to na forum to Cię wyśmnieją. Kolega jest zwykłym durniem i ignorantem, który nie wie zbyt wiele o meotdyce treningowej. FBW gora-dol nie istnieje. Gora-Dol to trening dzielony, a nie [...]

[...] hantli w przód - 4x15 i 4x12 10 kg 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia wolny ruch - 4x15 10 kg Trening jak to trening - fajnie idzie się spompować, ale to nie to samo co FBW/Góra/Dół. Tutaj jest duże zmęczenie mięśniowe, ale CUN nie dostaje tak po dupie jak w przypadku FBW. Tak czy owak jakieś urozmaicenie gdy kolana niedomagają. Pozdro.

Mam kolejene pytanie :) Ostatnio w internecie jest glośno o treningiach gdzie trenujemy na jeden sesji treningowej wiecej niz 1-2partie( FBW , Góra/Dół) Można by powiedziec ze taka moda jaka jest na olej koksowy i bekon %) . I pytanie co sadzisz o tego typu treningach? nadają sie tylko dla poczatkujacych i jesli chodzi glownie o [...]

Szczerze to na redukcję tego BBB to nie widzę . Na redu najlepiej 3*week FBW czy tam jakaś wariacja : fbw/Góra/fbw /dół w systemie ba 3 dni :) albo fbw/góra/dół luźne pomysklu Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-26 18:26:41

Fbw, góra dół, push and pull, najlepsze plany :-D